Советы психолога как стать счастливой. Как быть счастливой женщиной? Люди группы выживания и превосходства

Наверно, каждый из нас мечтает, проснувшись однажды утром, почувствовать максимум счастья и душевного спокойствия. Счастьем называется состояние полного удовлетворения собственной жизнью. Это исключительно субъективная характеристика . Взглянув на какого-либо человека со стороны, мы можем лишь предположить, счастлив ли он. Только он сам это чувствует.

Ощущение счастья никогда не зависит напрямую от статуса, финансовых возможностей, социального окружения и др. Нередко люди с материальным достатком, множеством друзей и хорошей семьёй чувствуют себя несчастными. А подчас человек, не особо обеспеченный, с нелёгкой судьбой, может испытывать настоящее счастье. Здесь всё полностью зависит от нас самих.

Что влияет на ощущение счастья

• Ценности. У каждого из нас есть определённый набор значимых ценностей («любить и быть любимой», «семья», «интересная работа», «свобода», «постоянное развитие» и т. д.), и если они присутствуют в нашей жизни, то ощущение счастья нас не покидает.
• Достижение поставленных целей. У одних преобладают простые и быстро достижимые цели, у других – амбициозные и требующие больших усилий. Но так или иначе, главный критерий счастья здесь – это полученный результат.
• Удовлетворение потребностей. Ключевым является удовлетворение именно тех потребностей, которые человек ставит во главе. Можно быть голодным художником, но если для него самым важным является признание или самовыражение и это реализуется, то он с большой долей вероятности испытает счастье. А вот если наиболее значимые потребности регулярно остаются неудовлетворёнными, то человек несчастлив.
• . Если мы довольны собой и адекватно себя оцениваем, то становимся увереннее и ощущаем внутреннюю гармонию. Если мы не в ладу с собой, постоянно занимаемся самокопанием, то не можем чувствовать себя полностью счастливыми.
• Здоровье. Проблемы со здоровьем всегда в большей или меньшей степени отражаются на ощущении счастья. Поэтому важно внимательно относиться к своему состоянию, чтобы суметь вовремя предотвратить серьёзные нарушения.

Что мешает быть счастливым

К сожалению (или к счастью, извините за тавтологию), быть счастливым практически всегда мешают наши собственные установки, убеждения, мысли.

• Создание препятствий. Довольно часто мы сами придумываем различные сложности и преграды на пути к счастью, полагая, что легко оно не даётся и за всё нужно платить. Кажется, что истинное счастье должно быть выстрадано, завоёвано… Но парадоксальным образом пока мы боремся с выдуманными барьерами и препятствиями, оно уходит, и мы этого не замечаем. Мы сами не даём себе быть счастливыми .
• Груз прошлого. Быть счастливой часто мешают негативные события, которые когда-либо с нами происходили. Переживания, связанные с ними, постоянно возвращают нас в то время, и мы зацикливаемся на проблемах прошлого.

1. Обернитесь вокруг . Просто не может быть такого, чтобы ничто не радовало и хоть на мгновение не было поводом для счастья. Оно состоит из мелочей. Вам сделали комплимент, вы успешно завершили работу над важным заданием, вам улыбнулся ваш малыш, вы посетили интересное мероприятие… Ежедневно нас «подстерегает» множество поводов для счастья. Наша задача – заметить их и порадоваться.

Слушать пение птиц, шелест травы на ветру и листьев под ногами – полезные действия для внутреннего успокоения и установления связи с миром. Радуйтесь самым простым вещам. Они заряжают положительной энергией и позволяют отвлекаться от скверных мыслей, чувствовать себя счастливее.

1. Разорвите замкнутый круг.

Например, мы можем печалиться о том, что не достигаем того, чего хотим. А не достигаем по причине того, что сидим и не предпринимаем никаких действий (или действуем не так), поскольку все мысли заняты ненужными переживаниями и поиском виноватых. И часто кажется, что этот круг не разорвать. Всё ждём, что обстоятельства резко изменятся или на нас свалится какая-то большая удача. Вероятность этого низка. А выход только в нас самих. Разомкнуть круг нужно, перестав переживать и начав действовать. Любые шаги и попытки изменить ситуацию или отношение к жизни приблизят вас к счастью.

1. Увлекайтесь.

У вас обязательно должно быть дело по душе – то, что вас вдохновляет и заряжает энергией. Занятие творчеством, спортом позволяет самовыражаться и справляться со стрессом. Но это может быть и не только хобби. Например, реализация себя в качестве матери, заботливой жены, занятие бытовыми делами также позволяют чувствовать себя поистине счастливой женщиной в любом возрасте: и в 20, и в 40 лет.

1. Отдыхайте и .

Если вы измотаны и регулярно не высыпаетесь, вряд ли можете чувствовать себя полностью счастливой. Здоровый сон не только помогает восстановить силы, но и привести мысли и чувства в порядок.

1. Следуйте своим целям и доводите начатое до конца.

Чем больше у вас в копилке станет завершённых дел, тем свободнее и гармоничнее вы будете себя чувствовать. и не отступайте от них, встретившись с препятствиями.

1. Вдохните счастье в жизнь другого человека .

Чем чаще вы будете делать добрые дела и радовать других, тем счастливее станете сами. Положительная энергия от ваших благих поступков обязательно будет к вам возвращаться. Такова закономерность. Делайте подарки окружающим, говорите приятные слова, оказывайте поддержку, занимайтесь благотворительностью. Ощущение того, что вы изменяете мир к лучшему, помогает понять, как становятся счастливыми.

1. Смотрите на будущее не со страхом, а с надеждой .

Придерживайтесь принципа и постоянно напоминайте себе: «Сейчас хорошо, а будет ещё лучше ». Стройте планы и с предвкушением ждите их осуществления. Чем активнее вы сможете действовать и реализовывать задуманное, тем интереснее вам будет казаться будущее.

1. Имейте у себя в арсенале список из жизнеутверждающих фраз, поднимающих настроение и позволяющих чувствовать себя счастливее . Например:
   «Я всё лучше и лучше справляюсь с трудностями»,
   «Я нравлюсь себе»,
   «В моей жизни много приятных моментов» и т. д.
2. Взвесьте свои «я хочу» и «я боюсь» .

Удобнее всего записать их на бумаге в 2 столбца. Постарайтесь вспомнить как можно больше своих «хочу» и «боюсь». Хорошо, если первых окажется намного больше, чем вторых. Ведь энергия желаний всегда воодушевляет нас, делает увереннее, а энергия страхов тормозит действия, заставляя отказываться от своих намерений.

Как стать счастливой женой

Создавая семью, женщина всегда хочет стать счастливой и любимой. Что помогает этого добиться?

• Важно оставаться женственной, ласковой и привлекательной. Давайте своим мужчинам чувствовать себя рядом с вами надёжными защитниками и рыцарями. Это мощный стимул к самореализации.
• Проявляйте заботу и внимание по отношению к мужу. Улыбайтесь, ожидая его возвращения с работы, интересуйтесь, как прошёл его день, давайте ему возможность полноценно отдыхать, радуйте вкусной едой.
• Поддерживайте самооценку мужчины: хвалите его, признавайте достижения и способности.
• Не будьте слишком требовательной к мужу, не контролируйте каждый его шаг. Ему необходимо ощущать определённую степень свободы и независимости.
• Поддерживайте уют и порядок дома, следите за чистотой, создавайте комфортные условия для жизни семьи, проявляйте максимальную заботу о детях. Мужчина всегда спешит возвращаться к тёплому домашнему очагу.
• Дарите свою любовь, стремитесь к физической близости, доверяйте ему и уважайте его.

Как стать счастливой мамой

Для большинства представительниц прекрасного пола вопрос о том, как стать счастливой женщиной, приравнивается к задаче стать счастливой мамой.

• Ощущайте радость от каждого контакта со своим ребёнком: когда он вам улыбается, когда кормите его, когда поёте колыбельную и наблюдаете, как он засыпает, когда играете с ним и просто общаетесь.
• Позволяйте себе отдыхать и заниматься личными делами, ведь ребёнку требуется много вашего внимания и заботы. Вам необходимо восстанавливать свои силы и заряжаться положительной энергией. Не забывайте о полноценном сне и своих увлечениях.
• Любите себя и демонстрируйте ребёнку уверенность в себе. Это позволит быть убеждённой в том, что «я хорошая мама и делаю всё правильно».
• Будьте активной и эмоциональной, общаясь и играя с малышом. Чем больше приятных эмоций вы испытаете вместе с ним, тем выше будет ваша удовлетворённость материнством.
• Старайтесь доверять ребёнку в любом возрасте, поощрять его инициативу и уважать его личность. Он это чувствует и будет относиться к вам так же.
• Радуйтесь развитию вашего чада, замечайте положительное влияние вашего воспитательного воздействия.
• Проявляйте гибкость, воспитывая малыша, прислушивайтесь к его потребностям и настроению.
• Чаще посещайте вместе с детьми культурно-массовые мероприятия. Интерес обеспечен и вам, и им.
• Дети нас развивают и меняют в лучшую сторону. Будьте открыты этому опыту. У них действительно есть чему поучиться.

Резюмируем всё вышеизложенное в следующих строках:

Счастье украшает нашу жизнь,

Семена его в своей душе посей,

И другим дарить его спеши.

Всё хорошее вернётся – в это верь!

Видео о том, как стать счастливой женщиной.

Если вы хотите стать счастливым, вам нужно уметь понимать, чего именно вы хотите, и последовательно отстаивать свои потребности. Кроме того, для достижения счастья совершенно необходимо иметь позитивное мышление, предпринимать определенные действия, чтобы жить счастливой жизнью, и проявлять заботу о себе, даже если вы очень заняты. Самое главное - нужно знать, что вы можете достичь счастья, если по-настоящему захотите этого и приложите усилия для его достижения.

Шаги

Часть 1

1. Будьте тем, кем вы хотите быть. Если вы на самом деле хотите быть счастливым, самое лучшее, что вы можете сделать для себя - это быть тем, кем вы хотите быть. Это означает, что не надо стараться быть таким человеком, каким вас хочет видеть ваш спутник жизни, родители, коллеги или друзья. Старайтесь быть именно такой личностью, которой вы себя ощущаете в глубине души. Если вы чувствуете, что все время притворяетесь и приукрашиваете себя, вы вряд ли сможете быть по-настоящему счастливым и радоваться жизни.

   • Порой вы даже не подозреваете, что живете не своей жизнью до тех пор, пока не остановитесь и не задумаетесь над этим вопросом. В следующий раз при общении с окружающими, не забудьте спросить себя, ведете ли вы себя именно так, как вел бы себя человек, которым вы по-настоящему хотите быть.
   • Конечно, случаются ситуации, в которых мы должны вести себя определенным образом, чтобы соответствовать общепринятым правилам поведения. Например, если для того, чтобы быть собой, вам необходимо прыгать на столе, вряд ли это стоит делать в школе или на рабочем месте. Тем не менее, используйте любую возможность, чтобы быть собой.

2. Думайте позитивно. Конечно, бывают ситуации, когда вам кажется, что нет никакой возможности сохранять позитивное мышление. Однако даже в таких ситуациях, вы должны изо всех сил стараться сохранять позитивный настрой невзирая на внешние обстоятельства. Если вы хотите всегда быть позитивным, главное, что вам нужно делать - это научиться думать преимущественно о том, за что вы благодарны в этой жизни и о том, что вызывает у вас радость. Научитесь не зацикливаться на неприятных вещах. Если вы будете стараться говорить и думать только о хороших вещах, то вам наверняка удастся сохранять оптимизм в любой ситуации.

   • Если вы поймали себя на том, что думаете о чем-то плохо, постарайтесь компенсировать это, придумав два-три позитивных комментария.
   • Даже если вы просто попытаетесь улыбнуться, это сделает счастливее не только окружающих, но и вас тоже.
   • Порой просто необходимо пожаловаться, чтобы почувствовать себя лучше. Однако если это войдет у вас в привычку, то постепенно вы превратитесь в завзятого пессимиста.

3. Живите настоящим. Если вы хотите стать счастливым, есть один верный способ - живите настоящим, вместо того чтобы размышлять о прошлом или волноваться о будущем. Конечно, порой совсем нелегко забыть об ошибках прошлого или перестать беспокоиться о будущем. Однако чем лучше вы научитесь жить в настоящем и радоваться тому хорошему, что есть в вашей жизни сейчас, тем скорее вы почувствуете себя по-настоящему счастливым. Вы можете установить специальное время в течение дня, во время которого позволите себе помечтать о будущем или поностальгировать о прошлом. Затем отодвиньте эти мысли в сторону, чтобы они не мешали вам радоваться общению с людьми здесь и сейчас.

   • Если вам трудно начать жить сегодняшним днем, попробуйте заняться йогой или медитацией. Эти занятия помогут вам стать более уравновешенным.
   • Подумайте вот о чем: если что-то неприятное случилось на работе, вы расстраиваетесь и уже не можете радоваться времени, которое вы проводите дома со своей семьей. Почему бы не разграничить эти сферы, вместо того чтобы позволять одному неприятному событию испортить все хорошее, что могло бы произойти после него?
   • Кроме того, если вы сосредоточитесь на настоящем, то сможете уделять больше внимания работе, которые вы делаете в данный момент, и внимательнее слушать, что говорят вам окружающие.

4. Цените то, что вы имеете в данный момент. Если вы хотите быть счастливым, нужно уметь быть благодарным судьбе за то, что у вас есть. Возьмите лист бумаги, сядьте подобнее и запишите все те вещи, которые заслуживают благодарности. Скажите себе, что будете писать, пока не заполните все страницу. Не пожалейте времени, чтобы прочесть все названные вещи вслух, и почувствуйте искреннюю благодарность за все хорошее, что есть в вашей жизни. Вы можете быть благодарным за очень важные вещи, например, за хорошее здоровье, но не забудьте упомянуть даже такие мелочи, как чашка вкусного кофе в любимом кафе на углу.

   • Возьмите за правило развивать в себе чувство благодарности. Если произошло что-то хорошее, запишите где-нибудь, как вы благодарны судьбе за это. Если вы будете специально отмечать все то, что заслуживает благодарности, то обнаружите, что вы намного более счастливы, чем думали раньше.
   • Не пожалейте времени и скажите спасибо всем тем людям, которые сделали что-то хорошее для вас, неважно большая эта помощь или маленькое одолжение. Так вы покажите окружающим, насколько это важно для вас.

5. Посмотрите на ситуацию несколько отстраненно. Еще один способ почувствовать себя счастливым - это попытаться посмотреть на события в перспективе. Отстранитесь и посмотрите на ситуацию непредвзято. Конечно, у вас может быть определенные сложности в отношениях или слишком высокая загруженность на работе в данный момент, но в целом, у вас есть крыша над головой, в вашей жизни есть и любовь, и радость, и много других вещей, которые заслуживают благодарности. Конечно, нелегко удержаться от отчаяния, когда что-то в вашей жизни идет не так, но если вы хотите научиться чувствовать себя счастливым, возьмите за правило смотреть на всю картину своей жизни.

   • Возможно, это последняя вещь, которую вы хотите слышать в моменты отчаяния, но стоит задуматься, что с точки зрения других людей ваша жизнь может казаться совершенно безоблачной, даже если вам трудно в это поверить.
   • Уже тот факт, что у вас есть доступ в Интернет и возможность найти здесь помощь, говорит о том, что ситуация не настолько ужасна, как вам кажется.

6. Постарайтесь больше думать о своих потребностях. Если вы всегда ставите интересы других людей выше своих собственных, вряд ли вы сможете почувствовать себя счастливым человеком. Конечно, это вовсе не означает, что у вас есть право заботиться только о себе, любимом, распихивая других людей локтями на своем пути. Тем не менее, стоит позволить себе тратить больше времени на достижение своих целей и удовлетворение собственных желаний и потребностей. Если вы привыкли в первую очередь учитывать интересы своих родных, близких и любимых, стоит попытаться найти компромисс и сделать счастливее себя самого.

   • Если вы чувствуете, что находитесь в отношениях, где приходится все время жертвовать своими интересами ради другого человека, самое время обсудить ситуацию со своим партнером. Такая ситуация не может продолжаться бесконечно, если вы хотите стать счастливым.
   • Научитесь отстаивать свои интересы. Если ваш друг выбирал фильм для совместного просмотра последние пять раз, теперь очередь за вами. Начинайте с малого, отстаивая свои интересы, и вскоре вы научитесь принимать более существенные решения самостоятельно.

7. Окружите себя людьми, рядом с которыми вы чувствуете себя хорошо. Один из способов, позволяющих оптимистичнее смотреть на мир - поддерживать тесное общение с людьми, которые считают вас замечательным человеком, способным на выдающиеся поступки. Если вы проводите много времени среди людей, которые заставляют вас сомневаться в своих силах, чувствовать себя неуверенным и неспособным на самостоятельные поступки, вредя ли вы почувствуете себя счастливым в ближайшее время.

   • Взгляните на ситуацию трезво. Оглянитесь вокруг и подумайте, кто из вашего окружения помогает вам поверить в свои силы, а кто - наоборот. Если вы обнаружили, что проводите много времени рядом с людьми, подрывающими ваше чувство уверенности в себе, самое время ограничить такое общение.
   • Вряд ли возможно почувствовать себя счастливым рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя никчемным. Конечно, весьма болезненно разрывать отношения с людьми, которые были в вашей жизни в течение долгого времени, однако нужно научиться думать в первую очередь о своем благополучии.

   Часть 2

   Пора действовать

   1. Решите свои проблемы. Если вы хотите стать счастливым человеком, пора перестать закрывать глаза на свои проблемы. Конечно, очень важно чувствовать, что лишь в ваших собственных силах сделать себя счастливым. Тем не менее, порой невозможно достичь счастья, пока вы не справитесь с теми проблемами, которые заставляют вас чувствовать себя несчастным. Действия, которые делают жизнь лучше, заслуживают всяческого уважения и требуют недюжинных усилий.

      • Если вы находитесь в отношениях, которые не приносят вам удовлетворения, правильнее будет прекратить их как можно скорее, вместо того чтобы надеяться, что они наладятся сами собой.
      • Если вы определенно чувствуете себя несчастным из-за того, что ненавидите свою работу, найдите в себе мотивацию для поиска новой и лучшей.
      • Если вы несколько закомплексованы и неуверены в себе, постарайтесь полюбить себя. Возможно вам стоит обратиться к психотерапевту, сделать что-то для собственного развития либо составить план для обретения счастья.

   2. Научитесь справляться со стрессом. Для того чтобы сделать себя счастливым человеком, вам необходимо научиться справляться со стрессовыми ситуациями, которые время от времени подкидывает вам жизнь. Конечно, вы можете принять меры, помогающие уменьшить уровень стресса в вашей жизни. Но в любом случае, чтобы быть счастливым, вам нужно выработать умение справляться со стрессовыми ситуациями. Постарайтесь встречать сложные ситуации с открытым забралом, вместо того чтобы прятать голову в песок, пока все не рухнет окончательно. Ниже мы приводим несколько способов, которые помогут вам справиться со стрессом:

      • Найдите человека, с которым вы сможете поговорить об этом. Вы можете обсудить ситуацию со своим близким другом или родственником или обратиться за помощью к психотерапевту. Главное, не оставаться со стрессом один на один.
      • Посмотрите, не слишком ли много дел вы на себя берете. Если вам кажется, что нести ответственность за пять дел сразу - это слишком утомительно для вас, найдите способ ограничить что-то в своей жизни и сделать ее более контролируемой.
      • Возьмите в привычку делать что-то, чтобы отвлечься от дел. Вы можете почитать интересную книгу, сходить на длинную прогулку или просто выпить чашечку ромашкового чаю. Просто найдите свой собственный способ отвлечься и следуйте ему.

   3. Выделите время на любимое занятие. Один из надежных способов стать счастливым - просто выделить время в своем расписании, которое вы посвятите любимому занятию, будь то выпечка пирогов, чтение любовного романа или релаксация наедине с природой. Даже полчаса в день, которые вы проведете за своим любимым делом, сделаю вас гораздо счастливее на все оставшееся время. Проверьте свое расписание и найдите в нем немного времени для вещей, которые вы любите.

      • Если окажется, что вы можете найти время для своего любимого дела, только просыпаясь утром на полчаса раньше обычного, сделайте выбор в пользу этого решения. Подъем на полчаса раньше никак не повлияет на качество вашего ночного отдыха, а любимое дело в начале дня даст вам заряд бодрости и хорошего настроения.
      • Найдите время для своего любимого занятия, даже если вы очень заняты. Если вы в полном отчаянии из-за ненавистной работы и тратите каждую минуту свободного времени на поиски новой, то полчаса в день, которые вы уделите сочинению стихов, никак не повлияют на процесс поиска. То удовольствие, которое вы получите от любимого занятия, останется с вами на весь оставшийся день.

   4. Ставьте перед собой цели и достигайте их. Если вы хотите сделать что-то что поможет вам стать счастливым, стоит попробовать ставить перед собой реальные цели и работать над их достижением. Это сделает вас целеустремленным, даст стимул к дальнейшему развитию и поможет почувствовать себя счастливым. Если вы разобьете процесс достижения цели на небольшие этапы, это поможет вам чувствовать себя счастливым каждый раз, когда вам удастся достичь поставленной цели для каждого небольшого этапа. Не стоит позволять себе чувствовать себя счастливым только в момент достижения конечной цели, иначе весь путь к ней станет для вас настоящим мучением.

      • Составьте список ваших целей и вычеркивайте их по мере достижения. Это поможет вам чувствовать себя счастливее и успешнее.
      • Не стоит упрекать себя, если вы начнете с того, что найдете для себя несложные цели. Это поможет вам найти мотивацию, чтобы продолжить движение вперед.

   5. Ведите дневник. Есть еще один способ почувствовать себя счастливым - записывайте события своей жизни в дневник хотя бы несколько раз в неделю. Это поможет вам поразмыслить, дать выход своим эмоциям, провести время наедине с самим собой и посмотреть на свою жизнь со стороны. Возьмите паузу, чтобы остановиться, записать свои мысли и подумать над ними, у вас вряд ли получится увидеть собственную жизнь в перспективе.

      • Назначьте себе время, чтобы писать в дневник, по меньшей мере, раз в неделю. Напоминайте себе, что это необходимо, для того чтобы быть счастливым.
      • Перечитывайте свой дневник раз в несколько недель, чтобы научиться лучше понимать, что делает вас счастливым, а что - наоборот.

   6. Почаще выходите из дома. Есть еще один несложный, но эффективный способ стать счастливее. Для этого вам нужно почаще выходить из дома. Чтобы почувствовать себя счастливее, просто погуляйте при свете солнца, побродите по окрестностям и подышите свежим воздухом. Не стоит часами прозябать в темном доме, печатая на клавиатуре, пока пальцы не заболят. Если вы работаете из дома, постарайтесь выходить на улицу хотя бы два-три раза в день. Это даст вам ощущение счастья.

      • Когда вы выходите из дома, даже просто для того, чтобы заняться чем-то повседневным, вы чувствуете себя гораздо счастливее, потому что вас окружают другие люди.
      • Попытайтесь чаще планировать совместные дела с друзьями, просто для того, чтобы выходить из дома. Не стоит позволять себе бесцельно тратить время, валяясь часами на кровати.

   7. Делайте других людей счастливыми. Доказано, что если вы делаете людей счастливыми, это, в свою очередь, делает счастливыми вас самих. Вы можете сделать что-то хорошее для своего друга, который нуждается в помощи, помочь соседу погулять с его собакой или работать в качестве волонтера. Когда вы находите время, чтобы помочь другим людям, вы сами становитесь счастливее, изменяя жизнь других к лучшему. Если же вы все время сосредоточены только на себе, то высока вероятность, что вы будете чувствовать разочарование и не увидите леса за деревьями.

      • Пусть у вас войдет в привычку делать что-то хорошее для знакомых людей просто так. Не стоит дожидаться дня рождения своего друга, чтобы подарить ему подарок. Подарок безо всякого повода впечатлит человека гораздо сильнее.
      • Вы можете сказать, что у вас совсем нет свободного времени. Попробуйте найти время и работать волонтером хотя бы два-три раза в месяц. вы удивитесь, насколько это воодушевит вас и наполнит смыслом вашу жизнь.

   8. Поддерживайте порядок и чистоту в окружающем вас пространстве. Возможно, это прозвучит банально, но если вы найдете время и наведете порядок в своем доме, это существенно повлияет на уровень счастья в вашей жизни. Не пожалейте времени на то, чтобы избавиться от ненужного хлама, выбросить мусор и убрать из своей жизни все, чем вы не пользуетесь. Если у вас есть вещи в хорошем состоянии, которые вам не нужны, отдайте их на благотворительность. Когда вы сделаете все это, то почувствуете себя гораздо счастливее, потому что сможете свободно дышать в освобожденном от хлама доме.

      • Даже если вы найдете всего десять минут ежедневно, чтобы неторопливо навести порядок в доме, вы удивитесь, насколько это изменит вашу жизнь.
      • Если в вашем доме царит беспорядок, вещи хаотично валяются где попало, и вы не утруждаете себя поддержанием чистоты, то высока вероятность, что вы будете чувствовать себя подавленным, потерянным и несчастным. Если вы восстановите порядок в своем жизненном пространстве, это поможет сделать вашу жизнь более организованной.

   Часть 3

   Позаботьтесь о себе

   1. Обеспечьте себе достаточно продолжительный сон. Если вы хотите быть счастливым, убедитесь, что базовые потребности вашего организма удовлетворены. Одна из таких потребностей - это потребность в полноценном отдыхе. Если вы хотите быть счастливым, постарайтесь спать 7-9 часов в сутки, или столько, сколько необходимо вашему организму для полноценного отдыха. Кроме того, постарайтесь придерживаться регулярного режима отходы ко сну и утреннего подъема, это позволит вам быстрее заснуть вечером и легче проснуться утром.

      • Создайте спокойную атмосферу, которая поможет вам легче заснуть. Выключайте телевизор, компьютер и прочие электронные устройства, по меньше мере, за час до времени отхода ко сну.
      • Не жертвуйте временем сна ради развлечений. Трудно быть счастливым, если чувствуешь себя изможденным и буквально валишься с ног от усталости.

   2. Найдите хотя бы 30 минут в день для отдыха. Даже если вы очень заняты, постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день, для того чтобы отдохнуть. Невозможно тратить на полезную и продуктивную деятельность весь день до последней секунды, иначе ваша голова буквально взорвется! Вы должны быть справедливы к себе и выделить хотя бы полчаса ежедневно, для того чтобы отвлечься от дел и сделать что-то совершенно бесполезное, легкомысленное и веселое. Например, вы можете почитать свежий журнал о жизни звезд эстрады, посмотреть свою любимую телепередачу или поболтать по телефону с подругой.

      • Неважно, чем именно вы занимаетесь. Главное, чтобы вы сами знали, что это время специально отведено для отдыха. Это позволит вам отдохнуть физически и морально, поскольку вы делаете что-то только для себя.
      • У каждого есть свой предпочтительный способ отдыха. Если для отдыха вам нужна небольшая прогулка или чтение лирических стихов, просто сделайте это.

   3. Ешьте здоровую пищу. Еще один необходимый компонент заботы о себе и обретения счастья в жизни - это здоровое трехразовое питание каждый день. Это поможет вашему мозгу работать эффективнее, даст вам энергию, и вы не будете чувствовать себя усталым и медлительным. Даже если вы очень заняты, не забывайте поддерживать нормальный рацион здорового питания, потому что это немаловажно для обеспечения позитивного восприятия жизни.

      • Даже если вы очень заняты, не отказывайтесь от завтрака. Вам необходимо начать день правильно и дать своему организму энергию, необходимую для хорошего самочувствия в течение дня.
      • Каждый прием пищи должен состоять из разумного сочетания овощей, фруктов, нежирной белковой пищи и полезных углеводов. Так вы будете чувствовать себя уравновешенным.
      • Если вам нужно перекусить между приемами пищи, ешьте полезные продукты. Держите под рукой немного миндаля, стаканчик йогурта, морковь, нарезанную ломтиками или сельдерей с арахисовым маслом. Эти продукты обеспечат вас необходимой энергией и не повредят вашему здоровью.
      • Конечно, время от времени хочется съесть что-то сладкое или жирное. Иногда полезно сделать себе небольшое послабление и съесть кусочек желанного лакомства. Если строго ограничивать себя в любимой еде, вряд ли вам удастся чувствовать себя счастливым.

   4. Занимайтесь спортом. Если вы будете заниматься спортом хотя бы полчаса ежедневно, это обеспечит выделение эндорфинов в организме, и вы почувствуете себя более здоровым и счастливым. Вы можете ходить пешком, кататься на велосипеде или заниматься любым другим видом спорта, главное, что любая физическая активность способствует эмоциональному и физическому здоровью вашего организма. Во время занятий спортом вы чувствуете себя счастливым.

      • Вы можете присоединиться к любительской футбольной или баскетбольной команде или вступить в клуб любителей бега. Если занятия спортом дают вам дополнительную возможность интересного общения, это сделает вас счастливее.
      • Постарайтесь увеличить физическую активность в целом. Вместо того, чтобы подниматься на лифте, пройдитесь пешком по лестнице. Ходите пешком вместо того, чтобы ездить на машине. Даже такие небольшие изменения могут иметь огромное значение.

   5. Научитесь радоваться общению с друзьями и родными. Если вы найдете время для общения с близкими людьми, это поможет вам чувствовать счастливее себя и свою жизнь. Даже если вы очень заняты, постарайтесь найти время и проводить с близкими людьми хотя бы несколько часов в неделю. Вы почувствуете себя счастливее и забудете про чувство одиночества. Когда вы общаетесь с человеком, постарайтесь слушать, что он вам рассказывает, будьте искренне, и такое общение поможет вам отвлечься от повседневных забот.

      • Близкий друг или родной человек всегда подставит плечо, если вам нужно поплакать в трудный момент. Если же у вас и так хорошее настроение, общение с близкими сделает его еще лучше, и вы почувствуете себя по-настоящему счастливым.
      • Если у вас на работе нет аврала, внесите в свое еженедельное расписание одно-два мероприятия, где вы сможете пообщаться с людьми в неформальной обстановке. Вы удивитесь, насколько воодушевляюще действует на человека энергия окружающих людей.

   6. Не забывайте о гигиене. Вам может показаться, что разговоры о гигиене не имеют отношения к счастью. Однако вы будете удивлены, если задумаетесь, насколько забота о себе вляет на ощущения человека в повседневной жизни. Ежедневные душ или ванна, регулярная гигиена полости рта и другие повседневные гигиенические процедуры позитивно сказываются на вашем мироощущении и делают вас счастливее. Вряд ли можно чувствовать себя счастливым, если у вас не было возможности принять душ в течение нескольких дней.

      • Не обязательно одеваться лучше всех в мире, чтобы чувствовать себя счастливым. Однако забота о своем внешнем виде существенно улучшает ваше настроение.
      • Если вы небрежны в одежде, то высока вероятность, что и в жизни вы делаете все небрежно.

   7. Устройте себе день удовольствия в домашних условиях. Если вы хотите подарить себе немного счастья, попробуйте устроить себе день удовольствия прямо в своем доме. Устройте себе выходной и используйте это время, чтобы как следует отдохнуть. Примите горячую ванну, сделайте маски для волос и кожи лица или просто поваляйтесь на диване, наслаждаясь мягким светом свечей и звуками любимой музыки. Вы должны любить себя и уметь чувствовать, что настало время немного расслабиться и побаловать себя.

      • Подумайте над возможностью сходить на массаж или сделать его самому себе. Это поможет вам расслабиться физически и морально и даст возможность почувствовать себя счастливым.
      • Не забывайте, что вы заслуживаете заботы, даже если очень заняты. Найдите время, чтобы позаботиться о себе и потребностях своего организма, и вы почувствуете себя счастливым.

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы - пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет - сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым - значит хоронить своё настоящее. Ошибки были - ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет - отлично, если нет - вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Почему одни люди считают себя счастливыми, а другие – нет? Что заключается в этом загадочном понятии «счастье»? Предлагаем вам план из 10 шагов, которые приведут вас к непередаваемому ощущению радости жизни.

Шаг 1 — разобраться со здоровьем

Трудно встречать с улыбкой новый день, если с самого утра нездоровится, не говоря уже о серьезных недомоганиях. Женщины – очень трепетные существа, и их любимая фраза «у меня болит голова», на самом деле, часто не лишена оснований. Задумайтесь о том образе жизни, который вы ведете.

Берегите себя, только здоровый человек может быть счастлив!

Может быть, нужно отказаться от сигарет и алкоголя, находить время для прогулок на свежем воздухе, или наконец-то посетить доктора со своими проблемами. Поверьте — то, что в молодости кажется ерундой, в скором времени может обернуться вечными больницами и большими материальными затратами.

Шаг 2 – найти спутника жизни

Счастливые браки кажутся многим сказочной выдумкой, фильмы о любви заканчиваются свадьбой, а вот что будет дальше, додумывайте сами. Многие женщины, идя замуж по расчету, и не подозревают, что сколько бы ни было денег, они душу не согреют.

Бриллианты и мерседесы – признаки роскоши, а не счастья!

Никто не спорит, что в шалаше семьи не построишь, но и свой дворец лучше возводить вместе. Важно, чтобы рядом был человек с такими же взглядами на жизнь, чтобы понятия любви и счастья не стали изношенными лозунгами, а читались в глазах любимого.

Шаг 3 – расширять свой кругозор

Несчастен тот, кто не ощущает «вкуса» книг, не испытывает вдохновения от маленьких открытий, не побеждает в интеллектуальных спорах. Не думайте, что после школы и института вы стали образованной женщиной, и можно до старости лет не напрягаться.

Человеческий разум нуждается в пище, трудно быть счастливым с пустой головой!

В сумасшедшем ритме современного общества сложно быть в курсе всех открытий и достижений человечества, если мешать ложкой в кастрюле и смотреть любовные сериалы по ТВ. Откройте глаза навстречу знаниям, не ленитесь учиться чему-то новому в любом возрасте, тогда вы не только почувствуете собственную значимость, но и сможете открыть неожиданные горизонты в своей карьере.

Шаг 4 – сначала заплатить себе

Мало кто знает первое правило удачного ведения финансов. Какими бы ни были ваши доходы, откладывайте часть суммы для накопления денег. Пусть ваш месячный доход составляет всего 10 тысяч рублей, положите 1 тысячу в банк под проценты.

Человек чувствует себя уверенней и спокойней, когда у него есть деньги «на черный день».

Как часто встречаются вполне обеспеченные люди, которые в один миг стали бедняками. Нельзя жить сегодняшним днем, заглядывайте чуть дальше в своих перспективах. Не завидуйте тем, кто богаче вас, они тоже жалуются на нехватку денег, это свойственно человеку. Кто-то счастлив от чашечки кофе в уютном кафе, а кому-то подавай «Дом Периньон» 1999 года.

Шаг 5 – понравиться себе в зеркале

Уверенность и счастье женщины во многом определяется тем, довольна ли она своим внешним видом. Помните ощущение, когда выходишь из парикмахерской с новой прической и кажется, что теперь весь мир у твоих ног.

Новое платье, идеальный макияж, ухоженные руки – кусочки женского образа, в котором она пытается передать свои чувства.

Нравиться окружающим — заложено в нас природой, подумайте, что бы вы хотели изменить в себе, что мешает вам парить над землей. Если женщина нравится себе — ее взгляд лучится, лицо светится, и невидимая энергетика притягивает к ней людей. Красивая женщина — всегда в центре внимания, а это для неё главная составляющая счастья.

Шаг 6 – улыбаться судьбе

Плакать и жаловаться на невзгоды можно каждый день — кто-то толкнул в автобусе, нахамила продавщица, начальник не повышает зарплату, затопил сосед сверху. Продолжать?

Наибольшее счастье испытываешь, преодолевая препятствия и находя выход из лабиринта.

Относитесь к негативу легко, не нойте, а учитесь разрешать проблемы. Люди, смотрящие жизни в глаза и смело идущие навстречу трудностям, легко решают все проблемы. Оптимизм толкает вперед и вверх, а пессимизм тянет назад и вниз.

Шаг 7 – поверить в людей

Уровень счастья женщины во многом зависит от энергетики, которая окружает ее дома, на работе, в кругу друзей. Наиболее несчастны люди, которые не находят понимания, но мало кто из них видит причины такого отношения. Обратите взгляд внутрь себя, умение прощать и благодарить доступно не каждому.

Сказать «Доброе утро!» и «Спасибо!» — такая мелочь, но уже ключ к успеху.

Друзьями окружены добродушные и веселые люди, которые уважают каждого человека, независимо от его социального статуса или уровня IQ. Научитесь верить в людей, тогда они к вам потянутся, а настоящее счастье человек находит в общении.

Шаг 8 – жить для других

Удовлетворение собственных потребностей никогда не сделает вас счастливой. По-настоящему счастлив тот, кто живет для других, отдает себя детям, супругу, родителям, помогает нуждающимся.

Женское счастье – в семье и детях, материнское чувство – лучшее из данного природой женщине.

Задайтесь вопросом, зачем вы живете, что останется после вас на земле. Посвятите свою жизнь продлению жизни, ведь самые счастливые моменты нашего бытия связаны с первыми шагами и достижениями наших детей.

Шаг 9 – наполнить жизнь ритмом

Безделье и праздность не подскажут вам, как стать счастливой женщиной. Наибольшую радость человек испытывает, когда он преодолевает препятствия. Любимая работа – уже большое счастье, часто ради большей зарплаты люди всю жизнь занимаются ненавистными обязанностями.

Найдите золотую середину между уровнем достатка и тем делом, которому вы готовы посвятить всю жизнь.

Одной работе нельзя уделять все свое время, для нормального отдыха у каждой женщины должны быть свои увлечения, это могут быть как занятия спортом, так и хобби. Найдите себя в творчестве, а для духовного счастья посещайте выставки, концерты, дарите себе встречи с настоящим искусством.

Шаг 10 – иметь цель и мечту

Живя неосознанно, плывя по течению, не почувствуешь себя счастливым человеком. Такие понятия, как цель и мечта должны быть вашими путеводными звездами.

Расстояние между мечтой и целью может сократиться до точки, если верить в себя и идти навстречу своему счастью.

Самое большое счастье можно испытать, осуществив свои детские мечты, и не думайте, что это нереально. Умный и образованный человек не может жить, не ожидая чего-то в будущем, не позволяйте случаю вмешиваться в свою судьбу. Стройте сами свой дом, семью, себя как личность.

Человеку свойственно обвинять в своих проблемах судьбу и опускать руки перед трудностями, а для счастья нужно немного – изменить отношение к жизни, и определиться с истинными ценностями. Надеемся, наши советы подскажут вам, как стать по-настоящему счастливой женщиной. Смотрите жизни в глаза и улыбайтесь!

Текст: практикующий психолог Елена Султанова

Счастье – это состояние, к которому, осознанно или нет, стремится практически каждый. Другое дело, что счастье – у каждого свое: у кого-то благополучная семья, у кого-то профессиональная самореализация, у кого-то материальный достаток.

Быть счастливым человеком и просто, и сложно. Сложность в том, что для того, чтобы стать счастливым, нужно знать некоторые условия достижения счастья, о них чуть ниже. Но основная трудность заключается в том, что счастье перестало быть интересным людям. Легко убедить в этом могут практически любая современная книга, фильм или песня: судьбы героев исковерканы какой-то трагедией, чьей-то безвременной смертью, несчастным случаем, неразделенной любовью. И сопереживать, таким образом, мы учимся вовсе не счастью, а несчастью. И именно несчастье чаще всего примеряем на самих себя. Тот, кто счастлив, тот никому не интересен, в лучшем случае. А в худшем, - вызывает неприязнь. Помните, как в «Девчатах» говорила Тоська: «Счастливая ты, Катька, а счастье людям глаза застит».

Еще одна трудность на пути к счастью состоит в нашем заблуждении, будто счастье трудно достижимо. Мы вообще привыкли думать, что благо надо заслужить, а то, что дается легко, ничего не стоит. Даже выражение есть такое - «выстраданное счастье». Часто, вместо того, чтобы становиться на самом деле счастливым, мы начинаем это счастье добывать, придумывая себе препятствия и страдания на ровном месте. Мы не верим в счастье, если оно само идет к нам в руки. Мы считаем настоящим то, что выстрадано, добыто, заработано, и никогда – то, что оказалось в наших руках легко и радостно.

Как же все-таки быть счастливым?

• 1 Определите параметры своего счастья Помните, что быть счастливым – это тоже цель. И чтобы цель достигнуть, ее надо видеть, знать. Определите для себя, по каким признакам вы поймете, что вы счастливы, иначе оно может наступить, а вы и не заметите. Если счастье для вас – это когда вас любят, определитесь, как вы поймете, что вас любят. Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь. Попробуйте поиграть в свое счастье. Помните, как раньше мы играли в дочки-матери и строили идеальную семью и идеальный дом? Попробуйте свое счастье на вкус, на цвет, на запах. Выберите ключевые роли и декорации – этим вы определите, где ваше счастье возможно и с кем.
• 2 Сформулируйте, что доставляет вам в жизни удовольствие Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, важно не только нарисовать декорации, но и наполнить их вещами, которые доставляют вам радость. Составьте свой список того, что вас неизменно радует и доставляет вам удовольствие, то, без чего жизнь превратилась бы в серые будни. Это могут быть еженедельные посиделки с подругами в кафе, новая книга, шопинг и т.д. Возьмите за правило периодически проверять свой список, и, по мере его реализации, что-то вычеркивайте, что-то добавляйте. Посмотрите, как много из этого списка вы реализуете в своей жизни. Если мало, то что вам мешает? Проверьте, за счет чего вы можете реализовывать то, что доставляет вам радость. Может быть, ради этого придется отказаться от каких-то скучных и неинтересных дел.
• 3 Живите настоящим Счастливым нельзя быть вчера или завтра, только сегодня. Помните, что лишь в настоящем времени в нашем распоряжении вся наша сила, энергия, внимание. В течение дня прислушайтесь к своим мыслям – вы поймете, что обдумываете, что произошло вчера, а также что произойдет завтра. Так может оказаться, что вас практически нет в настоящем. Поэтому становитесь счастливой прямо здесь и сейчас. Если вас ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь становиться настоящим.
• 4 Опирайтесь на то, что вы готовы сделать Счастье непременно должно строиться на сочетании «могу» и «хочу». Мало хотеть что-то, нужно еще быть в состоянии и быть готовым это делать, иначе счастье превратится в мыльный пузырь, который в один день лопнет, оставив вместо себя разочарование. Вспомните еще раз параметры своего счастья и посмотрите на список, который вы составляли в пункте 2 – это то, что вы хотите. Но что из этого вы хотите и готовы делать для того, чтобы быть счастливой? Помните, что в вашем списке должно быть только то, что вы сами можете для себя сделать. Потому что «каждый сам кузнец своего счастья».
• 5 Принимайте себя такой, какая вы есть Счастье строится на принятии себя как личности, на согласии быть тем, кем вы являетесь. У американских психологов есть поговорка: «Если вы находитесь в Чикаго, то вы не можете позвонить ниоткуда, кроме как из Чикаго». Это означает, что если вы хотите быть счастливой, то сделать это можно только из того состояния, в котором вы находитесь сейчас. Счастье строится не на том, кем вы когда-нибудь станете, а на том, кем вы уже являетесь. Выпишите на листочек свои достоинства, изучите его и запомните: ваши достоинства – это то, на что вы можете опираться в жизни. Выпишите на листочек также свои недостатки и сделайте следующую вещь: переделайте каждый недостаток в достоинство. Помните: «Я не тормоз, я медленный газ»? Или «я не зануда, просто я уделяю много внимания деталям». Или «да, я такой, и это мой способ действия» ?.
• 6 Формируйте свою занятость Жизнь тем интереснее, чем в большее количество видом деятельности мы вовлечены. Мы часто мечтаем об отдыхе, о возможности не работать. Однако согласно психологическим исследованиям чем меньше мы чем-либо заняты, тем больше вероятность того, что мы зациклимся на каком-то одном виде деятельности или согласимся на менее желаемый вид деятельности. Именно поэтому среди домохозяек больше неблагополучных женщин, чем среди женщин, которые много работают.

В самом начале мы говорили, что быть счастливым не только сложно, но и просто. Для того, чтобы быть счастливым, нужно лишь внутреннее желание и намерение быть счастливым. Не обстоятельства делают человека счастливым, а внутренняя готовность быть счастливым и умение довольствоваться тем, что у него есть. Наверняка всем знакомо состояние, когда вроде бы все есть для счастья, а самого счастья нет. А ведь счастье – это не тогда, когда нет проблем. Когда ты счастлив, в жизни могут случаться и неприятности, и неудачи. Однако счастливый человек понимает, что неприятности и неудачи могут быть, и принимает их не как препятствия, а как трамплины – чтобы получше оттолкнуться.