Не хочется убираться в квартире, идти платить квитанции, работать над своим проектом? Хочется поваляться в постельки еще часок, посмотреть телевизор, посерфить в контакте? Тогда у тебя явное проявление лени. Диагноз точный и спорить тут нечего. Но хорошо ли лениться, если ты выбрал «ПУТЬ УСПЕХА»? Нет. Лень - это слуга деградации. Если будешь лениться, то успеха тебе никогда не видать, как своих ушей! Поэтому нужно перестать кормить свою лень. Пора уже сказать лени «НЕТ». Узнай, как избавиться от лени.
По данным автралийских ученых на планете 20% ленивых людей. Вы только подумайте!
1/5 населения планеты - это ленивые люди. Но думаю, что вы решили выйти из этой статистики и избавиться от лени.
Что нам поможет избавиться от лени?
Вообще лень - это природный механизм, который позволяет телу человека экономить энергию. По научному лень называется «прокрастинацией». Какое слово! Так называют поведение человека, когда он откладывает дела на потом, ни за что не хочет браться, ему не хочется отвечать за свои обязанности. Такие вот они - симптомы ленивого человека!
Нужно признать один факт! Человек - ленивое существо.
И еще один! Не нужно дружить с ленью и делать ее своим близким другом! Пожалеешь!
Поэтому необходимо перевоплощать «ленивое существо» в «рабочую лошадку».
Что необходимо знать, чтобы избавиться от лени?
Скачай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства
1 уникальная система развития личности
3 важных вопроса для осознанности
7 сфер для создания гармоничной жизни
Секретный бонус для читателей
уже скачали 7 259 человек
1. Лень - это защитная реакция организма. Наш организм не может работать на все 100%. Для этого нужно очень много энергии. Когда этой энергии становиться мало, то просыпается лень и предлагает все бросить. Это естественный механизм, но есть два пути его регулирования: отдохнуть и приняться заново за дела или использовать какой-то другой способ сразу зарядиться энергией для дальнейшей работы.
2. Лень - это отсутствие мотивации. Нет мотивации - есть лень. Постоянно мотивируй себя.
3. Лень - это протест. Протест, который направлен, на то, чтобы ты ничего не добились в жизни и были «серой массой» в этом прекрасном мире. Лень - это саботажник, которому постоянно не нравится твои действия, направленные на успех.
4. Лень - это страх неудачи. Мы часто ленимся делать работу, потому что боимся поражения. В результате просто откладываем то, что нужно сделать и занимаемся всякой «чепухой».
Как избавиться от лени? Секретная техника.
1. Поставь себе цель! Возьми листок бумаги и на нем напиши: «Я это сегодня сделаю и …». Потом переходим сразу к действиям. Неважно какая цель была поставлена: большая или маленькая, убраться в квартире или заработать 1 миллион рублей. Главное, что цель будет побуждать совершать действия.
2. Лучше по шагам! Когда человек ставит перед собой огромную цель, то со временем мотивация ее достижения исчезает. Мы не видим результата и руки опять опускаются. Опять наступает лень! Поэтому, если ты ставишь перед собой большую цель, то лучше ее разбить на шаги, чтобы видеть промежуточный результат. Т.о мотивация не исчезнет и ты, в конце концов, достигнешь своей цели! Разбил, выполнил первый шаг, перешел ко второму. Смотри, а цель уже достигнута! Вот чудеса!
3. Награждай себя! Ты любишь, когда тебя хвалят?. Я люблю. Все любят! Хвалить тебя могут другие люди. Они это делают, конечно. но редко. Правда! А вот себя можешь хвалить постоянно. Только убедительная просьба не захваливать себя, а то появится «звездная болезнь»). Выполнил маленькую задачку и наградил себя конфеткой!
4. Утром все начинается! Новый день - это новая жизнь. Нужно быть бодрым, заряженным, готовым к новым победам. А иначе? А иначе матушка лень придет к вам и скажет: «Ой, что так не хочется ничего делать, вялость какая-то, давай лучше не будем напрягаться, а то сил нет, и посмотрим фильм, лежа на любимом диванчике».
Поэтому уже с утра нужно гнать эту лень куда подольше! Не отталкивать, а гнать всеми кнутами.
Кнут №1 - зарядка. Встал и 10-15 минут поделал физические упражнения. Конечно. чтобы сделать зарядку. тоже нужно побороться с ленью. Утром лень торжествует по полной! Вот сколько ты по времени встаешь утром? Пока не разобьешь будильник!!!
Факт: утренняя зарядка уменьшает сон на 2 часа. Позанимался 10 минут, а тебе свалилось целых 2 часа. Занимаясь зарядкой по утрам, можно увеличить продолжительность рабочего дня!
Кнут №2 - контрастный душ. Как классно сходить утром в душ, понежеться под водичкой! Какое ощущение у тебя, когда ты выходишь из душа? Как-будто заново родился, в твоем теле не остается ничего плохого, только позитив и светлые мысли, а мышцы полны тонуса. Какая тут лень? Что это такое? Да ты просто чувствуешь себя суперменом, который начнет сейчас спасать мир! I’m supermen… И полетел к цели.
5. Переключайся на разные дела!
Знаиматься весь день одной работой не стоит. Я думаю у тебя будет много задач, и вы должны работать в режиме «многозадачность». Если заниматься целый день одной работой, то одни и те же действия снизят эффективность и в результате появится лень. Она тебе нужна? Нет. Поэтому, если видишь, что твоя работоспособность снижается, то переходи к выполнению другой задачи. Очень важно еще чередовать умственную и физическую работу. Позанимался за компьютером некоторое время, остановитесь. Сделай зарядку или сходи в магазин за продуктами. Разамнись. В итоге твой мозг отдахнет, а мышцы активизируются, придут в тонус.
Следуя 5 вышеописанным правилам, ты через некоторое время вообще забудешь, что такое лень!
Какой можно сделать вывод?
Для избавления от лени нужно, как минимум, решить 2 задачи: повысить мотивацию и избавиться от сраха. Все, как всегда, просто!
В заключении хочется сказать: «Не ленись! Жизнь - это движение».
Как бороться с ленью? Лень это поистине проблема. И проблема не одного человека. От этой напасти страдает огромное количество людей во всем мире. Вот и я сейчас веду бой с ней. Мыслей – много. Да и писать статью сейчас приходится не шариковой ручкой и не древней печатной машинкой. И все равно проблема – сесть и начать. Ведь сколько можно сделать, если забыть про нее – про матушку лень. Ведь всегда по окончанию дня кажется, что можно было бы сделать еще десять деловых звонков, помочь второй половинке по дому, посадить во дворе дерево и много других полезных и нужных дел. Чтобы понять – как избавиться от лени, необходимо знать – что такое лень и какие виды лени бывают. И вот здесь появляется очень много интересного. Ведь у каждого человека собственная лень.
1. Низкий уровень мотивации. Люди с таким типом лени не видят цели своего действия. Они не понимают важности этого. Думают, что это сделают за них. Либо делают это для кого- то другого. Как справиться с ленью? Мотивировать себя. Обдумать необходимость действия. Взвесить плюсы и минусы. Если надеяться, что это дело сделает кто-то другой, надо понять, что это человек надежный, на которого можно положиться, проконтролировать его. Если делается другому важно понимать – он может принести в дальнейшем пользу или он просто дорог вам на душевном уровне.
2. Нехватка силы воли. Это самая распространенная лень. Когда ясно, для чего делать. Но рука никак не поднимается. Находится огромное количество отговорок и причин. Как перестать лениться в такой ситуации? Главное – приступить. Когда дело начато – можно считать, что наполовину сделано. Причем не важно – начал ли выполнять основное дело или занялся сопутствующим с ним. Надо почистить канализацию в ванне – можно начать с подкручивания гайки на кране (намного проще). Надо нагладить вещи после стирки – для начала можно погладить наряд себе на завтрашний день. Когда работа началась – закончить ее не составит труда.
3. Лень – как стиль деятельности. Это один из самых интересных видов лени. Некоторые люди перед тем, как начать работу долго обдумывают ее, составляют план. Общество видит такого человека ленивым. А что самое страшное – он сам примеряет на себя звание лентяя. Но когда подходит время показать результат – такой человек предоставит его. Перед такой категорией людей не должен стоять вопрос – как бороться с ленью. Нужно просто ускорять темпы обдумывания, и тогда срок выполнения станет короче.
4. Интуитивная лень. Такой лени люди могут быть благодарны. Ведь случается, когда не берешься за работу, всячески ее откладываешь. А потом выясняет, что делать-то и не надо. Как будто собственный разум бережет твое время. Но нельзя поощрять такую лень. Как побороть лень надо знать даже в такой ситуации. Ведь разум может ошибиться и важное дело останется незавершенным.
5. Лень по Фрейду. Здесь вся тайна лени упрятана в психологии. Ведь когда человек ленится – получает удовольствие от процесса. А когда работает – от результата.
6. Лень – способ снять с себя ответственность. Как правило, корни такой лени спрятаны в детстве. И виноваты в этом родители, оберегая чад (нас) от ответственных важных дел. Как бороться с ленью? Стараться исправить себя. При стремлении и желании всегда МОЖНО себя переделать.
7. Лень – как защита. Наш организм на самом деле умнее многих компьютеров. И лень может выступать регулятором при переутомлении. Как побороть лень в такой ситуации? Достаточно понимать, что в большинстве случаев это всего лишь отговорка. Ведь не возможно устать ничего не делая. Самое интересное – от данного типа лени чаще всего страдают трудоголики. Наступает день, когда они не могут работать. Возникают мысли, что они ленивы. Появляется раздражение, чувство вины. А решение проблемы очень простое – надо отдохнуть.
8. «Лень – двигатель прогресса». Как перестать лениться, когда такая мысль твердо засела в голове? Необходимо понять, что прогресс достигался не ради потворства лени, а ради освобождения времени для возможности выполнения других дел, либо желания облегчить физические усилия. Эта лень, направленная на производство. Ведь если ничего не делать – не будет и прогресса.
Подробнее о лени:
Лень – это стопор. Нельзя думать, что можно отложить одно дело, что бы сделать другое. Тогда есть риск – что оно не будет сделано вообще. Отговорки – это сигнал о слабой воле, низком самоконтроле и недостаточной мотивации.
Для лени нужна только возможность, и она победит. Ведь нельзя представить, что лень готовить еду, если не ел уже двое суток. Или лень идти за зарплатой, если денег на проезд до дома уже не осталось. Повышенные требования к себе, высокие задачи – вот способ победить в этой нелегкой войне.
Лень управляет сиюминутными желаниями. Для нее важно, что будет «сегодня». Но всегда надо помнить о том, что будет «завтра». Нельзя говорить, что «завтра» я изменюсь, стану другим. На следующий день лень опять одержит верх. Чтобы победить такое состояние – можно поспорить. Ведь на спор люди в ледяную воду ныряют и два литра воды за раз выпивают. Не ужели не получиться сделать нужное дело.
Лень заразна. Если трудоголик попадает в общество ленивых, то скоро становится одним из них. Если не хочешь дать лени возможность – избегай такие компании.
Психология считает, что лень качество не врожденное, а появляется при определенном воспитании. Главное помнить – это всегда можно изменить. Есть разные способы побороть лень. Но не один не поможет, если сам не хочешь справиться с ней.
Когда лень берет верх, человек делает то, что хочет. Нужные дела откладываются на неопределенный срок. Но появляется чувство вины. Так разум пытается оправдать слабость перед ленью. Возникает риск впасть в депрессию. А выход прост – СДЕЛАТЬ!
В народе шутят, что «немецкая национальная черта - пунктуальность; китайская - работоспособность; английская - чопорность; американская - независимость; а русская - лень». Фактически, каждый человек, так или иначе, встречался с этим явлением и испытывал на себе общественное давление, в результате чего понял, лень - страшная штука, и все наши беды - из-за нее.
Быть ленивым плохо?
Кого из нас в детстве родители не ругали за лень? Наверное, таких единицы. Из-за неё люди становятся неудачниками, остаются «старыми девами» и «бобылями», не находят работу, не реализуют таланты, не могут избавиться от комплексов и лишних сантиметров на талии… Все из-за нее! Лень осуждается, порицается, высмеивается. Очевидно - ленивым быть плохо! А стоит только избавиться от лени - и жизнь наладится, мир заиграет яркими красками и наступит всеобщее счастье и благоденствие. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
Предположительно в нашу речь слово пришло из латинского языка (лат. - lenus) со значением «спокойный, медлительный, вялый». В русском языке оно появилось из древнерусского (ленъ), старославянского языков. Современное значение слова не претерпело никаких особых изменений. Ясно, что само его понятие корнями уходит в дремучую древность, что зародилось оно на заре цивилизации.
«Ленивое» поведение можно наблюдать даже у представителей животного мира. Хотя вряд ли животные занимаются самобичеванием по этому поводу. Поведение животных запрограммировано эволюцией и естественным отбором, как ее частью. А значит, сохраняется и поддерживается лишь то поведение, которое функционально и способствует выживанию вида.
И действительно, животные позволяют себе лениться либо тогда, когда все их потребности удовлетворены: то есть они сыты, защищены, сексуально удовлетворены и пребывают в комфортных для организма условиях. Либо, когда потребность есть, а объективных возможностей ее удовлетворения нет.
А говоря околонаучным языком, включается режим сохранения энергии. В животном мире бесцельное расходование энергии - непозволительная роскошь!
Причина № 1: Сохранение энергии
Человеческие существа тоже в немалой степени биологические организмы. И наше сознание - относительно молодая в сравнении со сроком существования животного мира «дополнительная опция». Значит, мы - люди -во многом подчиняемся тем же законам, что и остальные, не обладающие человеческим сознанием, животные. В таком случае, одной из причин возникновения лени является банальное сохранение энергии. И человек вял, медлителен, когда он устал, истощен и ему требуется время на восстановление сил.
У физиологов есть такой термин - «охранительное торможение». Он означает следующее: «тот, кто долго работает на износ, однажды не найдет в себе элементарных сил - организм просто откажется ему подчиняться». Такой «ленью» страдают чаще всего те, кого принято называть «трудоголиками». А когда организм защищается от такой деятельности, трудоголик говорит себе: «Что-то я нынче разленился». Вот тут-то и включается чувство вины, которое гонит «трудоголика» обратно в колесо бесконечной работы.
Причина № 2: Отсутствие мотивации
Но истощение - не единственная причина лени. Человек сохраняет энергию и тогда, когда нет актуальной потребности что-либо делать. Иначе говоря, нет мотивации. Это может быть бессознательным выбором или совершенно осознанным поведением. Порой мы просто не понимаем, зачем нам нужно предпринимать те или иные действия. Для чего суетиться и куда-то двигаться, если все и так хорошо. И это «хорошо», нас вполне устраивает. Состояние лени почти всегда сопровождается нежеланием делать что-либо.
Можно сказать, что лень - это скорее желание что-то не делать, чем отсутствие желания деятельности. Ведь если совершать какие-то определенные действия явно не хочется, значит, есть что-то другое, существует иное желание, которое сильнее притягивает. Желание-то есть, но направлено оно к пассивным видам времяпрепровождения: полежать на диване перед телевизором, поваляться на кровати, посидеть в мягком кресле с планшетом, и т. д. Бессознательно человек начинает сопротивляться деятельности, которую должен выполнять, поскольку не видит в ней смысла, важности или выгоды для себя. Согласитесь, как только появляется реальная возможность с помощью труда осуществить заветную мечту - девяносто процентов из ста готовы работать круглыми сутками.
Причина № 3: Несоответствие личностных особенностей и характера деятельности
Например, интроверту очень сложно работать с большим количеством людей. И рано или поздно он станет избегать ситуаций, в которых придется много общаться, откладывать их «на потом». А выглядеть это будет так, словно он «ленится». Флегматику сложно заниматься делами, требующими быстрого и активного реагирования. И он также станет «лениться». Демонстративный тип личности не может заниматься скрупулезной, рутинной работой без постоянных знаков внимания со стороны других людей и тоже производит впечатление «лентяя», когда от него такая работа требуется. Порой катализатором лени выступает инфантильный страх перед ответственностью и отсутствие уверенности в том, что человек способен справиться с поставленной задачей.
Причина № 4: Установки, заложенные в детстве
Не стоит недооценивать и влияние на появление «лени» установок, заложенных в нас нашими значимыми взрослыми в детском возрасте. Например, установки: «не высовывайся», «молчи, пока тебя не спросят», «будь скромным» могут блокировать активную и инициативную позицию. Взрослому человеку, носителю таких установок, может, и хотелось бы быть другим, но включается, своего рода, установка-предохранитель, и вместо желания выступить с активной инициативой, появляется нестерпимое стремление избежать инициативности любой ценой.
Воспитание, направленное на стремительный, краткосрочный и не требующий больших волевых усилий успех, будет препятствовать выполнению длительных и трудозатратных задач. Например, родители все сложные задачи выполняя за ребенка, постоянно восхищаются и одобряют лишь легковыполнимые действия («Ой, какой молодец, сложил бумажечку!», «Ах, умница, с игрушечками играет!»). Это ситуация, когда от ребенка не требовалось никаких усилий, за него всё делали другие. Таким воспитанием родители не только заложили установку на простые и быстрые победы, но и запрограммировали особенности лени.
У американцев для таких людей даже существует название «lazy bones» - ленивая кость, обитатель дивана, которого не держит собственный позвоночник. Западные психологи отмечают, что у таких «лентяев» нет достаточного негативного стимула для того, чтобы начать что-то делать.
Это лень «тунеядца», выражающаяся в представлении: «Зачем что-то делать, если обязательно найдется тот, кто сделает это за тебя, и тебе за это ничего не будет?» Именно с этой причиной лени важно и нужно бороться. В первую очередь родителям, через применение прогрессивных и адекватных воспитательных стратегий основанных на новейших открытиях в области возрастной психологи.
Причина№ 5: Отсутствие воли
Именно в этом упрекает жена мужа, который целыми днями валяется на диване и ни в чем ей не помогает, а муж обвиняет жену, что она запустила дом. Именно на недостаток воли жалуются родители «ленивого» ребенка, который не делает уроки. К ней же традиционно сводятся все проблемы лени. С данной точки зрения обсуждается поведение «ленивцев», даются рекомендации и разрабатываются профилактические меры.
И действительно, у этого подхода есть серьезные основания: чтобы быть успешным в каком-либо виде деятельности, необходимо прилагать волевые усилия. Если этого не происходит, то деятельность тормозится, удовлетворения не наступает и человек начинает «лениться». Особенно ярко и отчетливо это проявляется в детском, подростковом и юношеском возрасте, так как формирование волевой сферы заканчивается примерно к 24 годам.
Одного только мотива-желания для достижения результата недостаточно. Каким бы привлекательным и соблазнительным он ни был, требуется его воплощение в жизнь - реализация, волевое действие. Если решение принято - необходимо его выполнить. И главными компонентами здесь выступают саморегуляция, самообладание, самодисциплина. Именно самодисциплина необходима человеку для интеграции в социальные отношения. И очень часто оказывается трудно прилагать волевые усилия и делать то, что нужно, а не то, что хочется в каждый конкретный момент.
Сергей Леонидович Рубинштейн, советский психолог и философ, отмечал, что «воля, поднимающаяся над уровнем одних лишь природных органических влечений, предполагает существование общественной жизни, в которых поведение людей регламентируется нравственностью и правом…». Воля как бы расщепляется надвое - внутренние влечения и внешние долженствования. А значит, находится во власти постоянно возобновляемого конфликта между «хочу - нельзя», «надо - не хочу».
Когда личностные желания, представления и нормы противостоят общественным, человек чаще бездействует, а с точки зрения окружающих, он «ленится».
Например, почти во всех культурах принято, что хозяйственные заботы должна нести женщина, и значит, она должна быть хорошей хозяйкой и всё отсюда вытекающее. Если у женщины какое-то время дома непорядок, она считается «ленивой». Но далеко не всегда это так! Не обязательно ее мнение совпадает с окружающими. Рубинштейн в книге «Основы общей психологии» пишет: «Борьба личной воли против действующего права и ходящей нравственности - не всегда борьба личностного против общественно значимого. Иногда эта борьба против отжившего права и законов, ставшего бесправием и беззаконием, за новое право; не против нравственности вообще, а против норм расхожей морали за новую…».
Причина № 6: Особенности индивидуального стиля деятельности
Как это проявляется? Человеку для того чтобы дойти до состояния готовности к действию, нужно «вызреть». Он может внешне ничего не делать, просто лежать на диване, часами смотреть в окно или в экран монитора расфокусированным взглядом, бесцельно прогуливаться по комнате, но внутри у него будет идти напряженная работа: рождаться идеи, осмысливаться этапы будущей деятельности. И так происходит до тех пор, пока он не дойдет до нужного уровня психического напряжения. И вот тогда наступает время действия. Только после необходимого периода «лени» человек оказывается способен качественно выполнить задуманное им или ожидаемое от него.
Все это многообразие причин со стороны наблюдаемого поведения выглядит одинаково.
И какие бы основания не лежали в основе этого явления, окружение «ленящегося» человека непременно начинает его обвинять. Особенно стараются те, кому необходимо, чтобы он выполнял определенную работу, независимо от того хочется ли ее делать или не хочется.
Лень - двигатель прогресса
Негативное отношение к «лени», нежелание даже задумываться, не то, что разбираться с комплексом причин ее возникновения, - выгодно для общества. Общепринятое осуждение «лентяев» - механизм социального давления и принуждения к деятельности, которая может быть нежеланна, неинтересна, бессмысленна, а порой вредна и разрушительна для конкретного человека. Особенно печально, когда исполнителями такого принуждения становятся самые близкие и родные люди.
И прежде чем обвинить своего ребенка, мужа, жену, друга, коллегу или подчиненного в «лени» и выместить на нем свой праведный гнев, вспомните, что все блага цивилизации, которыми мы ежеминутно пользуемся, обязаны своим возникновением «лени». Да-да! Лень - это двигатель прогресса! Ни кто иной, как именно «ленивый» человек придумал все - от банального колеса до реактивного двигателя.
Все, что позволяет рационально расходовать силы и время - результат «лени» изобретателей, которую правильнее было бы называть «конструктивным подходом к решению проблемы оптимальным способом».
Не торопитесь высмеивать. Не спешите осуждать. Для начала спокойно и вдумчиво разберитесь в причинах, по которым тот или иной важный для вас человек избегает выполнять нужные с вашей точки зрения действия.
«Глупо думать про лень негативно
И надменно о ней отзываться:
Лень умеет мечтать так активно,
Что мечты начинают сбываться»Игорь Миронович Губерман
Лень
– это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время. В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.
Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.
Причины лени
Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы , воспитание и человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.
Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.
Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие . Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» — это , который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.
Следующая причина лени – это . Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.
Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.
Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.
Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.
Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:
— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;
— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;
— отсутствие мотивации, нет желания и важности в ;
— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.
Как побороть лень?
Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.
Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.
Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»
Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.
Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?». Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление. Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов. Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.
Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.
Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.
Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.
По сути, есть три варианта не лениться:
— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;
— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;
— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.
В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.
